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今天给聚聚们再分享一套养生视频《太极拳 74 式》，附带再分享一下《八段锦 12 分钟完整版 — 带呼吸口令版》。
《太极拳 74 式》源自陈氏太极拳老架一路，原 72 式，后加起势、收势成 74 式。此套路动作古朴，刚柔并济，一招一式尽显深厚文化底蕴与武术技巧。演练时，以腰为轴，运用螺旋缠丝劲，意到气到，气催形动。像 “金刚捣碓” 刚劲有力，“白鹤亮翅” 优美舒展，通过动静转换、虚实变化，有效锻炼肌肉力量、关节灵活性与身体协调性，还能促进血液循环，增强心肺功能。
《八段锦 12 分钟完整版 — 带呼吸口令版》则是一套融合健身与养生的传统功法。在 12 分钟内，配合呼吸口令，完成一系列动作。其动作科学合理，全面锻炼人体各部位。缓慢连贯的动作搭配深呼吸，可改善神经体液调节功能，按摩腹腔脏器，对神经系统、心血管系统等多个系统都有良好调节作用，助人们舒缓压力、强身健体。无论是想修身养性，还是追求健康体魄，这两者都是极佳选择 。
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