本資源隻限于個人學習/研究，請下載24小時内銷毀，如侵犯到您的權益，請聯系我們。Email : sabrinatetufon31@gmail.com
中醫視足腿爲 “第二心髒”，足三陰、足三陽經在此交彙，通過按摩能有效疏通經絡、調和氣血。準備時，先用溫熱毛巾敷足腿 5 分鍾，待皮膚放松後，塗抹按摩油或凡士林減少摩擦。
按摩分三步驟：首先按摩小腿，拇指沿胫骨内側從腳踝往膝蓋推揉，着重按壓三陰交（内踝尖上 3 寸）、足三裏（外膝眼下 3 寸）穴位，按揉 30 秒至有酸脹感，再用雙拳由下往上輕捶小腿後側。其次按摩大腿，雙手掌根沿大腿前側胃經、外側膽經交替向上推按，促進氣血運行。最後握住腳掌，正反方向各旋轉腳踝 10 圈，拉伸跟腱。
建議每周進行 2 – 3 次，每次 15 – 20 分鍾。搭配睡前 40℃左右熱水泡腳 15 分鍾後再按摩，養生效果會更好，可改善手腳冰涼、緩解疲勞。
還是那句話，聚聚們覺得需要便自取，或是其他技能需求均可聯系我，很高興爲各位聚聚服務。不需要就直接跳過看妹妹吧，勿忘提肛！
另：資料均收集于網絡，若内含廣告，大家不要輕信或添加聯系，或者是購買産品之類，僅學習資料就可以了，以免造成不必要的财産損失！！！
