今天分享一套《颈椎保养》资料合集。
“低头族”“久坐党”越来越多，颈椎问题正以年轻化趋势蔓延。作为连接头颅与躯干的“生命支柱”，颈椎一旦受损，不仅会引发头晕、手麻等不适，更会影响全身健康，保重身体从守护颈椎开始刻不容缓。
日常保养要避开两大误区：一是长时间保持同一姿势，无论是盯电脑还是刷手机，建议每30分钟起身活动，做一组“米字操”——头部缓慢按上下左右、斜上斜 下画“米”，动作轻柔不僵硬。二是盲目按摩，疼痛时随意找人推拿可能加重损伤，应优先咨询专业医师。
生活细节藏着保养关键：选择高度适中的枕头，让颈椎在睡眠时保持自然曲度；办公时调整屏幕与视线平齐，减少低头压力；空闲时可热敷颈肩，促进血液循环。颈椎保养没有捷径，贵在坚持，把简单的护颈动作融入日常，才能让这根“生命支柱”始终坚韧有力。
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